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El Jet lag, un problema de muchos viajeros

jet lag

¿Qué es el Jet lag?

     El jet lag, también denominado «trastorno de desfase horario», es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquier persona que viaja velozmente a través de múltiples husos horarios.

     El cuerpo tiene su propio reloj interno que le indica cuándo debe permanecer despierto y cuándo debe dormir. El jet lag se produce porque el reloj del cuerpo está todavía sincronizado con tu huso horario original, en lugar del uso horario al que has viajado. Cuantos más husos horarios hayas cruzado, mayor es la probabilidad de que lo experimentes.

  

Factores de riesgo del Jet lag

     Algunos de los factores que aumentan las probabilidades de que experimentes jet lag son los siguientes:

  • Cantidad de husos horarios que cruzaste. Cuantos más husos horarios cruces, mayor es la probabilidad de que experimentes jet lag.
  • Volar hacia el este. Es posible que te resulte más difícil volar hacia el este, porque «pierdes» tiempo, que volar hacia el oeste, ya que lo vuelves a «ganar».
  • Volar con frecuencia. Los pilotos, los asistentes de cabina y los viajantes de negocios tienen más probabilidades de experimentarlo.
  • Ser un adulto mayor. Es posible que los adultos mayores necesiten más tiempo para recuperarse del jet lag que los adultos jóvenes.

 

personas con jetlag
El Jetlag produce insomnio y malestar ¡Mucho ciudado!

 

Síntomas del Jet lag:

Por lo general, no requiere atención médica y se puede realizar un autodiagnóstico. No se requieren análisis de laboratorio o estudios de diagnóstico por imágenes. Este problema puede provocar

  • Fatiga diurna
  • Malestar
  • Dificultad para mantenerte alerta
  • Problemas gastrointestinales

 

El jet lag es temporal, pero puede reducir significativamente la comodidad de tus vacaciones o viaje de negocios. Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para ayudar a prevenirlo o minimizarlo.

 

Consejos para evitar el Jet lag

 

  • Regularidad: Días antes del viaje vete a la cama más temprano que de costumbre (si vuelas hacia el este) o quédate despierto hasta tarde si viajas hacia el oeste.
  • Descansa: Quedan pocas horas para salir volando. ¿Estás emocionado? Pues bien, te recomendamos que viajes fresco y relajado. Deja de lado las preocupaciones.
  • Bebe mucha agua: ¿Café? Ni se te ocurra. Lo mejor es que lo evites en las horas previas al vuelo. Esto te permitirá permanecer hidratado y descansar mejor a la llegada.
  • Duerme en el avión: puede ser muy beneficioso volar de noche y con las luces apagadas: así quizás podrás llegar como nuevo al destino.
  • ¡Vivan las proteínas! Al despertar aprovecha para tomarte un desayuno abundante y rico en proteínas para tener la energía suficiente de manera que tu cuerpo esté en forma y despierto.

 

¡Y listo! Esta es la informacion que necesitas saber sobre el jet lag para que estés prevenido. Aprovecha tus horas de descanso al máximo y podrás disfrutar al máximo cada minuto de tu viaje con CemcaViajes.

 


Esperamos que esta información te sea de mucha utilidad y gracias a ella puedas viajar lo más pronto posible a este hermoso destino.

Recuerda que Cemca Viajes y Turismo te asesora en todos los aspectos del viaje: Boletos AéreosSeguro de Viaje, Visas, Paquetes Turísticos y Requisitos Migratorios entre otros. Cualquier duda ¡Contáctenos!

 

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Ruta
Tarifa
CARACAS / BARRANQUILLA / CARACAS
Desde: 15 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
430 USD
CARACAS / BOGOTÁ / CARACAS
Desde: 12 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
280 USD
CARACAS / CANCÚN / CARACAS
Desde: 10 de mayo de 2024 | Hasta: 28 de junio de 2024
Desde
454 USD
CARACAS / STGO. CHILE / CARACAS
Desde: 15 de mayo de 2024 | Hasta: 29 de junio de 2024
Desde
718 USD
CARACAS / CURAZAO / CARACAS
Desde: 10 de mayo de 2024 | Hasta: 25 de junio de 2024
Desde
250 USD
CARACAS / LIMA / CARACAS
Desde: 15 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
584 USD
CARACAS / MONTEVIDEO / CARACAS
Desde: 16 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
745 USD
CARACAS / OPORTO / CARACAS (con escala)
Desde: 17 de mayo de 2024 | Hasta: 25 de junio de 2024
Desde
880 USD
CARACAS / PANAMÁ / CARACAS
Desde: 14 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
382 USD
CARACAS / PUNTA CANA / CARACAS
Desde: 16 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
350 USD
CARACAS / SANTO DOMINGO / CARACAS
Desde: 12 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
280 USD
CARACAS / VIRU VIRU / CARACAS
Desde: 10 de mayo de 2024 | Hasta: 29 de junio de 2024
Desde
499 USD
MARACAIBO / BOGOTA / MARACAIBO (con escala)
Desde: 16 de junio de 2024 | Hasta: 27 de julio de 2024
Desde
372 USD
MARACAIBO / CHILE / MARACAIBO (con escala)
Desde: 16 de junio de 2024 | Hasta: 27 de julio de 2024
Desde
887 USD
MARACAIBO / GUAYAQUIL / MARACAIBO
Desde: 10 de junio de 2024 | Hasta: 31 de julio de 2024
Desde
517 USD
MARACAIBO / LIMA / MARACAIBO
Desde: 14 de junio de 2024 | Hasta: 31 de julio de 2024
Desde
792 USD
MARACAIBO / PANAMÁ / MARACAIBO
Desde: 14 de junio de 2024 | Hasta: 26 de julio de 2024
Desde
290 USD
MARACAIBO / PUNTA CANA / MARACAIBO
Desde: 16 de mayo de 2024 | Hasta: 30 de junio de 2024
Desde
350 USD
MARACAIBO / SANTO DOMINGO / MARACAIBO
Desde: 7 de junio de 2024 | Hasta: 26 de julio de 2024
Desde
360 USD
BARQUISIMETO / PANAMÁ / BARQUISIMETO
Desde: 17 de junio de 2024 | Hasta: 29 de julio de 2024
Desde
320 USD
BARQUISIMETO / SANTO DOMINGO / BARQUISIMETO
Desde: 12 de junio de 2024 | Hasta: 31 de julio de 2024
Desde
425 USD
VALENCIA / BOGOTÁ / VALENCIA
Desde: 13 de junio de 2024 | Hasta: 28 de julio de 2024
Desde
333 USD
VALENCIA / PANAMÁ / VALENCIA
Desde: 16 de junio de 2024 | Hasta: 28 de julio de 2024
Desde
376 USD
VALENCIA / SANTO DOMINGO / VALENCIA
Desde: 17 de junio de 2024 | Hasta: 29 de julio de 2024
Desde
340 USD
MATURÍN / SANTO DOMINGO / MATURÍN
Desde: 18 de junio de 2024 | Hasta: 30 de julio de 2024
Desde
370 USD
PUERTO ORDAZ / MANAOS / PUERTO ORDAZ
Desde: 13 de junio de 2024 | Hasta: 25 de julio de 2024
Desde
351 USD
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